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Personal Training | Outdoor & Indoor

Natural Power

Training für Frauen

Dein individuelles Personal Training

in der Natur, in meinem Studio oder bei dir Zuhause

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Erkennst du dich?

Hier bist du richtig, wenn du...

  • eine exklusive, maßgeschneiderte Begleitung für deine Ziele suchst.
  • dir Struktur, einen individuellen Plan und Support wünschst.
  • regelmäßig und konsistent trainieren möchtest.
  • dran bleibst und weiter machst, auch wenn Hindernisse auftauchen.
  • deine Figur verändern möchtest.
  • starke Muskeln, feste Knochen und stabile Gelenke liebst.
  • Dein Herz-Kreislauf-System kräftigen willst, um nicht mehr so schnell aus der Puste zu kommen.
  • aktiv Verantwortung für deine Gesundheit übernimmst.

 

Personal Training

Was dich erwartet.

  • Ganzheitlicher Fitness Check, damit du weißt, wo du startest.
  • Klare, ehrliche und realistische Zieldefinition.
  • Du wählst deinen bevorzugten Trainingsort: In meinem Studio, in der Natur, oder bei dir zu Hause.
  • Passende Trainingsstrategien, individuell nach deinen Möglichkeiten für maximale Ergebnisse.
  • Trainingsstart: Sanfter Einstieg mit Bewegungslernen von Grundübungen. Erst wenn du die Technik sicher beherrschst, gehst du den nächsten Schritt.
  • Trainingsplanwechsel alle 4 bis 6 Wochen, je nach Fortschritt.
  • Dein Training wird exklusiv von mir angeleitet und hat einen hohen Übertrag in deinen Alltag. Für mehr Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht.
  • Kein Fachchinesisch sondern maximale Klarheit. Du lernst, wie Krafttraining funktioniert und wie du es für dich richtig nutzen kannst.

Personal Training

Dein erster Schritt.

Gespräch

In einem unverbindlichen Gespräch lernen wir uns kennen. Hier beantworte ich dir alle deine Fragen. Ganz ohne Druck. Wenn wir beide ein YES spüren, vereinbaren wir einen Termin für deinen Fitness Check.

Fitness Check

Wir nehmen uns 90 Minuten Zeit für eine ganzheitliche Anamnese inklusive Bewegungsanalyse und die Definition deiner Ziele.

Training

Auf Basis deiner Werte und Angaben im Fitness Check erarbeite ich dir deinen Trainingsplan. Wir vereinbaren einen ersten Trainingstermin und du startest deine Kraftreise.

Das bekommst du

Individuell. Exklusiv für dich.

Nach dem Fitness Check entscheidest du dich für ein Training in meinem Studio, in der Natur oder bei dir zu Hause.

  • Trainingpläne - je nach gewählter Option und Vertragsdauer.
  • Persönliche Betreuung und Support für maximale Ergebnisse.
  • Überwachung deines Fortschritts und regelmäßige Anpassung deines Trainingsplans.
  • Empfehlungen für Ernährung und Regeneration, denn dein Training ist nur so gut, wie du dich davon erholen kannst.
  • Retesting zum Ende der Vertragslaufzeit. Damit du deinen Fortschritt richtig feiern kannst.

Fitness Check

€ 190,- 

90 Minuten für deine ganzheitliche Ist-Stand Analyse.

 

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Optionen

Alle Möglichkeiten.

Exklusivität & maximale Privatsphäre

 

Mein Studio in Bad Nauheim und ich stehen dir während des Trainings exklusiv zur Verfügung.

 

Du trainierst mit hochwertigem Equipment und hast die Möglichkeit nach dem Training zu duschen.

 

Diese Option ist für dich geeignet, wenn du wetterunabhängig und ohne die Blicke anderer trainieren möchtest.

Frische Luft & viel Platz um dich herum

 

Personal Training mit dem eigenen Körpergewicht, Kleinequipment oder mit dem, was der Trainingsort uns bietet.

 

Im Gegensatz zu einem Fitness Studio hast du in der Natur keine laute Musik, kein Anstehen an Geräten und keine schwitzenden Menschen neben dir. On top: Die Natur erdet und entschleunigt dich.

 

Diese Option ist für dich geeignet, wenn du deinem bewegungsarmen Alltag in geschlossenen Räumen begegnen möchtest und bereit bist, bei jedem Wetter zu trainieren.

Exklusives Personal Training bei dir zu Hause

 

Ich komme zu dir und trainiere dich in deinen Räumen. Wir nutzen die Möglichkeiten vor Ort, wie Treppe, Möbel, Geländer u.ä. plus Kleinequipment.

 

Besitzt du ein eigenes Home-Gym, stimme ich deinen Plan auf dein Equipment ab.

 

Diese Option ist für dich geeignet, wenn du nicht zu mir kommen kannst, oder dir die Wegezeit fehlt.

Maximale Flexibilität

 

Du trainierst alleine bei dir zu Hause und kommst alle 6 Wochen in mein Studio zur Einweisung in deinen neuen Trainingsplan. Du erhältst alle Übungen auf Video und kannst dir deine Trainingstage frei einteilen.

 

Zur Überprüfung deines Fortschritts schickst du mir dein wöchentliches Feedback, sowie alle zwei Wochen ein Foto deines Plans. Ich supporte dich Mo-Fr per WhatsApp.

 

Diese Option ist für dich geeignet, wenn du es schaffst, Termine mit dir selbst einzuhalten und umzusetzen. Und bereit bist, dir etwas Kleinequipment zu besorgen.

FAQ

Du hast noch eine Frage?

Ist es ausreichend nur 1 x pro Woche zu trainieren?
Das kommt auf dein Ziel an. Für den Aufbau von Muskulatur und Knochenstärke sind 2-3 Trainingseinheiten pro Woche sinnvoll und nötig.
Bei ergänzendem Krafttraining  zu deiner Sportart oder Erhaltungstraining könntest du auch mit nur einer Trainingseinheit pro Woche auskommen. Hier kommt es auf deine individuelle Situation an.
Nein. Joggen und Schwimmen setzen keinen großen Reiz für Muskelwachstum und Knochenstärke. Als Frau 40+ brauchst du regelmäßiges Widerstandstraining mit Gewichten, um deine Muskulatur zu erhalten bzw. aufzubauen. Ausdauertraining kann deinen Trainingsplan natürlich sinnvoll ergänzen.
Personal Training ist eine exklusive, hoch individuelle Dienstleistung. Lass uns gerne zusammen sprechen, welches meiner Angebote das Richtige für dich ist. Ich unterbreite dir anschließend dein ganz persönliches Angebot. Ich biete für viele meiner Angebote auch Ratenzahlung an.
Wir werden trainieren und das Wetter genießen, das uns die Natur gerade bietet. Es gibt für jedes Wetter die passende Kleidung und den passenden Trainingsort. Sollte es stürmen oder gewittern, entscheiden wir gemeinsam, ob wir die Stunde auf einen anderen Termin verlegen.
Ich biete Personaltraining 1:1 für Frauen 40+ an. Ein Partnertraining ist nur bedingt möglich. Sprich mich bitte an, ich mache dir gerne ein individuelles Angebot.

Testimonials

Das könntest du sein

"Die Zeit bei Susanne hat nicht nur viel Spaß, sondern auch eine Menge gut definierter Muskeln, eine schöne aufrechte Haltung und ein damit verbundenes wunderbares Selbstbild gebracht. Besonders beeindruckt mich das Wissen und die Fähigkeit spontan bei Wehwehchen des Alltags den herrlich abwechslungsreichen Trainingsplan zu ändern. Es gibt keine Langeweile und es gibt auch keine adäquate Alternative zu einem persönlichen Coach, der immer mit Rat und Tat zur Seite steht ohne belehrend oder überheblich, sondern sehr menschlich zu sein."
Silke
Ich hatte fünf Jahre lang Probleme mit meinen Schultern. Bei Susanne trainierte ich zwei Einheiten pro Woche in ihrem Studio und erhielt einen separaten Rehaplan für die Schulter, den ich täglich zu Hause absolvierte. Nach drei Monaten war ich wieder fit und schmerzfrei. Das hatten Physiotherapeuten schon lange vorher versucht. Ich wurde von Vielen auf meine veränderte Körperhaltung angesprochen, die sich sichtbar verbessert hat.
Claudia

Sei mutig und gehe den ersten Schritt.

Du musst nicht perfekt starten – du musst nur losgehen.

Wähle im nächsten Schritt einfach deinen passenden Termin aus. 

Anmeldung dauert nur 1–2 Minuten.

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