Online-Gruppencoaching für Frauen 40+
ICH 2.0
Dein Neustart für Körper, Energie & innere Stärke.
Wohlfühlen im eigenen Körper – mit dem passenden Ernährungs- und Lebensstil, der genau zu dir passt.
Nächster Start: 13. September 2026
Dein Weg zurück zu dir, deinem Körper und deinem Wohlgefühl.
Vielleicht kennst du dieses Gefühl:
Du stehst vor dem Spiegel, dein Lieblingskleid hängt im Schrank – und du sehnst dich danach, dich wieder rundum wohl und leicht zu fühlen.
Die Wechseljahre haben vieles verändert – deinen Körper, deinen Energiehaushalt, manchmal auch dein Selbstbild.
Und während du dich um alle anderen gekümmert hast, bist du selbst ein Stück auf der Strecke geblieben.
Jetzt ist Zeit für dich.
Zeit, dich wieder zu spüren, deinen Körper zu verstehen und liebevoll neu mit ihm zusammenzuarbeiten – statt gegen ihn.
Mein Ansatz
Warum ICH 2.0 anders ist
Ab den Wechseljahren ändert dein Körper die Spielregeln. Ab jetzt geht es nicht um Kontrolle, sondern um Balance.
In ICH 2.0 verbinde ich Ernährungswissen, Mindset-Arbeit und Körperbewusstsein zu einem Ansatz, der dich stärkt – innerlich wie äußerlich.
Wir schauen uns die neuen Spielregeln an. Du lernst, was dein Körper wirklich braucht, um sich wieder selbst regulieren zu können. Sobald du im Einklang mit dir selbst bist, kannst du spüren, wie sich Leichtigkeit ganz natürlich einstellt.
INHALTE
Was dich in ICH 2.0 erwartet
In diesem 10-wöchigen Online-Gruppencoaching für Frauen 40+
lernst du, wie du
- deinen Körper wieder als Verbündeten erlebst
- dich von Diätregeln, Kalorienzählen und Verzicht befreist
- deinen Stoffwechsel wieder sanft aktivierst
- Schritt für Schritt zu neuer Energie und innerer Stärke findest
Ablauf & Termine
Deine Reise in 6 Modulen
Start: 13.09.2026
Ende: 22.11.2026
Finde deinen Ausgangspunkt, dein Ziel und dein persönliches Warum.
- LIVE CALL: 13.09.2026
- BONUS CALL 1: 20.09.2026
Verstehe, wie dein Körper funktioniert und was ihn in Balance bringt.
- LIVE CALL: 27.09.2026
Entwickle deinen individuellen Ernährungsplan, der wirklich zu dir passt.
LIVE CALL: 11.10.2026
BONUS CALL 2: 18.10.2026
Setze dein Wissen in deinen Alltag um – mit Meal Prep, Küchenorganisation und Leichtigkeit.
Stärke gezielt deine innere Mitte – körperlich, wie emotional.
LIVE CALL: 25.10.2026
BONUS CALL 3: 01.11.2026
Strategien, um gesund und nachhaltig abzunehmen – ohne JoJo-Effekt.
LIVE CALL: 08.11.2026
ABSCHLUSS CALL: 22.11.2026
ICH 2.0 enthält
Alles, was du für deinen Neustart brauchst.
- 10 Wochen Online-Gruppencoaching in exklusiver Kleingruppe
- 6 Live Calls via Zoom (je ca. 1,5 Stunden)
- Follow Up nach jedem Meeting plus Aufgaben zur Umsetzung der Theorie in deinen Alltag
- Enger Support in einer WhatsApp-Gruppe
- Austausch, Inspiration und Motivation durch die anderen Teilnehmerinnen
- Alle wichtigen theoretischen Grundlagen für deine Reise in leicht verständlichen Videos
- 6 Module mit Informationen und Strategien zu Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress, die dir helfen, bessere Entscheidungen zu treffen
- Zusätzliche Ressourcen, wie Workbooks, Checklisten, Rezepte, Atemübungen…, um die Inhalte zu vertiefen und in deinem Alltag auszuprobieren
- 3 Bonus-Workshops mit Gastreferentin Hazreta Basic
Deine Begleiterinnen in ICH 2.0
Susanne Gruner
Ich bin Gesundheitscoach, Outdoor Trainerin und Köchin, aber vor allem: eine Frau mitten im Leben und mit allem, was dazu gehört.Eine Frau in den Wechseljahren und Mutter von drei Kindern. Ich weiß genau, vor welchen Herausforderungen wir Frauen täglich stehen und dass wir uns selbst und unsere Gesundheit oft ganz hinten anstellen.
„Ich weiß, wie es ist, sich selbst hinten anzustellen und wie befreiend es sein kann, dies zu ändern.
Und genau hier öffnet sich mein Beitrag für dich.
Ich lade dich ein, diese Tür zu öffnen und deine Bedürfnisse und Wünsche wieder in den Vordergrund zu stellen. Du kannst selbst vieles dazu beitragen, die wichtige Zeit des Wandels als positiv und bereichernd zu empfinden und dich für die vielen, wundervollen Jahre, die noch vor dir liegen, gut aufzustellen.
Es ist mir eine große Freude, all meine Erfahrungen mit dir zu teilen und dich auf deinem Weg in eine gesunde zweite Lebenshälfte ein Stück zu begleiten.“
3 Mindset-Calls mit Hazreta Basic
Selbstwerttrainerin, Trainerin für emotionale Kompetenzen, Mindset-Coach & Heilpraktikerin für Psychotherapie
„Veränderung geschieht nicht nur über Wissen oder Disziplin. Sie beginnt dort, wo Du Dich innerlich wieder mit Dir verbindest.
In meinen Bonus-Calls begleite ich Dich auf dieser tieferen Ebene: Wir erforschen, was Dich wirklich antreibt, was Dich vielleicht bremst und wie Du Deine innere Haltung so ausrichten kannst, dass Veränderung leicht, stimmig und nachhaltig werden darf.
Ich arbeite hypnosystemisch, ressourcenorientiert, achtsam und lösungsfokussiert. Du lernst, Dich selbst mit Verständnis statt mit Druck zu führen und Deinen Körper als Partner zu erleben, der mit Dir arbeitet, nicht gegen Dich.
So entsteht innere Ruhe, Klarheit und neue Motivation, ganz ohne Selbstoptimierungsstress.
Wenn Du in einzelnen Themen tiefer gehen möchtest, hast Du außerdem die Möglichkeit, ergänzend in 1:1-Sitzungen mit mir zu arbeiten.
Hier widmen wir uns Deinen persönlichen Mustern, inneren Blockaden oder Glaubenssätzen, sanft, präzise und auf Dich abgestimmt. So kannst Du das, was Du im Gruppencoaching lernst, noch gezielter in Dein eigenes Leben integrieren.“
Unsere nächsten Schritte
Unsere Zusammenarbeit im Gruppencoaching
Du bist neugierig und überlegst, ob einer der Plätze in ICH 2.0 deiner sein könnte? Dann lass es uns gemeinsam herausfinden:
1
Die Plätze vergebe ich ausschließlich über ein unverbindliches Kennenlerngespräch.
Wir schauen gemeinsam, ob ICH 2.0 das passende Programm für dich ist. Hier beantworte ich dir auch alle deine Fragen.
2
Die Meetings finden jeden 2. Sonntag statt. Plus die Termine der Gastreferentin.
Wir treffen uns an allen Terminen, jeweils um 11 Uhr per Zoom. Die Meetings dauern ca. 1 bis 1,5 Stunden.
In den Meetings begleite ich dich Schritt für Schritt durch die Themen und beantworte deine Fragen.
3
Nach jedem Meeting erhältst du eine Zusammenfassung der besprochenen Inhalte, den Zugang zu den Wissens-Videos und sonstigen Unterlagen, wie Workbooks oder Listen.
4
Du nutzt die Zeit zwischen den Meetings, um dir die Inhalte zu erarbeiten und diese umzusetzen.
Zwischen den Meetings betreue ich dich in einer WhatsApp-Gruppe. Hier kannst du dich auch mit den anderen Teilnehmerinnen austauschen.
Dein Invest in dein Wohlbefinden
Programm:
ICH 2.0 | 13. September bis
22. November 2026
Frühbucher: 849 € (buchbar bis 16.08.2026)
Regulär: 999 € (ab 17.08.2026)
Hinweis: Zahlbar in bis zu 3 Raten ohne Aufpreis | inkl. MwSt.
Stimmen von Teilnehmerinnen
Das könntest du sein
FAQ
Du hast noch eine Frage?
Wie finde ich heraus, ob ICH 2.0 das passende Programm für mich ist?
Was, wenn ich an einem Termin nicht kann?
Muss ich für dieses Programm kochen können?
Wie persönlich ist der Support wirklich?
Kann mein Lebenspartner auch am Gruppencoaching teilnehmen?
Sichere dir deinen Platz.
Bist du bereit für deinen ganz persönlichen Ernährungs- und Lebensstil?
ICH 2.0 ist keine Diät. Es ist eine Einladung, dich neu kennenzulernen — deinen Körper, in deinem Tempo.