ICH 2.0 - Dein Neustart für Körper, Energie und innere Stärke
Wohlfühlen im eigenen Körper
mit dem passenden Ernährungs- und Lebensstil, der genau zu dir und deinen Zielen passt.
Online-Gruppencoaching für Frauen 40+
Start: 11. Januar 2026
Dein Weg zurück zu dir, deinem Körper und deinem Wohlgefühl
Vielleicht kennst du dieses Gefühl:
Du stehst vor dem Spiegel, dein Lieblingskleid hängt im Schrank – und du sehnst dich danach, dich wieder rundum wohl und leicht zu fühlen.
Die Wechseljahre haben vieles verändert – deinen Körper, deinen Energiehaushalt, manchmal auch dein Selbstbild.
Und während du dich um alle anderen gekümmert hast, bist du selbst ein Stück auf der Strecke geblieben.
Jetzt ist Zeit für dich.
Zeit, dich wieder zu spüren, deinen Körper zu verstehen und liebevoll neu mit ihm zusammenzuarbeiten – statt gegen ihn.
Warum ICH 2.0 anders ist
Du hast es sicher schon gemerkt: Ab den Wechseljahren funktionieren die alten Abnehmstrategien, wie etwas weniger essen und sich mehr bewegen, nicht mehr.
Und das ist gut so.
Denn ab der zweiten Lebenshälfte geht es nicht um Kontrolle, sondern um Balance.
In ICH 2.0 verbinde ich Ernährungswissen, Mindset-Arbeit und Körperbewusstsein zu einem Ansatz, der dich stärkt – innerlich wie äußerlich.
Du lernst, was dein Körper wirklich braucht, um sich selbst zu regulieren. Und du spürst, wie sich Leichtigkeit ganz natürlich einstellt, wenn du wieder im Einklang mit dir selbst bist.
„Ich fühle mich wunderbar. Das Coaching ist schon seit Wochen beendet und ich bin immer noch dran, die Tipps von Susanne umzusetzen. Mein Gewicht reduziert sich langsam aber stetig. Ich fühle mich in meinem Körper wieder sooo wohl und das beeinflusst meinen Alltag, indem ich freudiger und fröhlicher durch den Tag marschiere.„
Doris
Was dich in ICH 2.0 erwartet
In diesem 10-wöchigen Online-Gruppencoaching für Frauen 40+ lernst du, wie du
- deinen Körper wieder als Verbündeten erlebst
- dich von Diätregeln, Kalorienzählen und Verzicht befreist
- deinen Stoffwechsel wieder sanft aktivierst
- Schritt für Schritt zu neuer Energie und innerer Stärke findest
Du entwickelst deinen ganz persönlichen Ernährungs- und Lebensstil, um die wundervollen Jahrzehnte, die noch vor dir liegen, gesund und vital zu genießen.
Ohne Druck. Ohne Frust. Ohne Diätstress.
Sondern mit Freude, Bewusstsein und Selbstvertrauen.
ICH 2.0 passt zu dir, wenn du gerade mitten im Leben stehst und bereit bist, deine Situation aktiv zu ändern.
Aktiv bedeutet, du machst dir deine Situation objektiv bewusst, gleichst sie mit deinen Wünschen und Zielen ab und begibst dich auf deine ganz persönliche Reise.
Aktiv heißt auch, du kommst ins Tun, eignest dir Wissen an, probierst aus und entwickelst Schritt für Schritt deinen neuen Ernährungs- und Lebensstil, der genau zu dir, deinen Zielen und deinem Alltag passt.
Aktive Veränderung bedeutet auch, Altes loszulassen, Gewohnheiten und Routinen zu verändern. Sagt sich so leicht, ist aber oft ganz schön schwer.
Deshalb lade ich dich ein, auch hier tiefer hinzuschauen. In 3 Bonus-Workshops erhältst du für deine innere Arbeit Unterstützung durch eine großartige Gast Referentin.
Deine Reise in 6 Modulen
MODUL 1 – Dein erfolgreicher Start
Finde deinen Ausgangspunkt, dein Ziel und dein persönliches Warum.
LIVE CALL: 11.01.2026
BONUS CALL 1: 18.01.2026
MODUL 2 – Ernährungsbasics
Verstehe, wie dein Körper funktioniert und was ihn in Balance bringt.
LIVE CALL: 25.01.2026
MODUL 3 – Umsetzung & neue Routinen
Entwickle deinen individuellen Ernährungsplan, der wirklich zu dir passt.
LIVE CALL: 08.02.2026
im Anschluss BONUS CALL 2
MODUL 4 – Praxis Praxis Praxis
Setze dein Wissen in deinen Alltag um – mit Meal Prep, Küchenorganisation und Leichtigkeit.
MODUL 5 – Darmgesundheit & Balance
Stärke gezielt deine innere Mitte – körperlich, wie emotional.
LIVE CALL: 22.02.2026
BONUS CALL 3: 01.03.2026
MODUL 6 – Körperfettreduktion & Stabilität
Finde deine Strategie, um gesund und nachhaltig abzunehmen – ohne JoJo-Effekt.
LIVE CALL: 08.03.2026
ABSCHLUSS CALL: 22.03.2026
Bist du neugierig, was andere Teilnehmerinnen erreicht haben?
“Vor dem Coaching habe ich zum Teil relativ unkontrolliert gegessen (Schokolade etc.) und es nicht geschafft, damit aufzuhören. Außerdem habe ich zu große Mengen gegessen und auch nicht unbedingt gesund.
Das Coaching hat mir geholfen, die längst überfällige Ernährungsumstellung bzw. -optimierung endlich in Angriff zu nehmen. Es war sozusagen der Startschuss.
Auch, wenn ich mich selber schon viel mit den Themen auseinandergesetzt habe, ist mir im Coaching der Gesamtzusammenhang noch viel bewusster geworden und vor allem auch verständlicher. Das Coaching hat mir, vor allem bei der Zusammenstellung der Mahlzeiten, weitergeholfen.
Susanne hat die Inhalte zu den Themen Ernährung, Verstoffwechselung, Stressmanagement und alles, was dazu gehört, sehr gut ausgearbeitet und vermittelt. Die Infos und Handouts waren perfekt. Außerdem war die Gesprächsatmosphäre sehr angenehm und wir konnten auch viele individuelle Themen besprechen bzw. darauf eingehen.
Auch, wenn ich nicht richtig viel abnehmen musste, habe ich doch relativ schnell ein paar Kilos verloren und das meiste davon auch bis heute gehalten.
Wenn es mal wieder nicht so läuft mit der gesunden Ernährung, kann ich immer wieder auf die Inhalte des Coachings zurückgreifen und mich so wieder in den Griff bekommen. Das Coaching hilft also auch nachhaltig.”
Jenny
Deine Begleiterin in ICH 2.0
Susanne Gruner
Hi, ich bin Susanne.
Ich bin Gesundheitscoach, Outdoor Trainerin und Köchin, aber vor allem: eine Frau mitten im Leben und mit allem, was dazu gehört. Eine Frau in den Wechseljahren und Mutter von drei Kindern. Ich weiß genau, vor welchen Herausforderungen wir Frauen täglich stehen und dass wir uns selbst und unsere Gesundheit oft ganz hinten anstellen.
Ich weiß, wie es ist, sich selbst hinten anzustellen und wie befreiend es sein kann, dies zu ändern.
Und genau hier öffnet sich mein Beitrag für dich.
Ich lade dich ein, diese Tür zu öffnen und deine Bedürfnisse und Wünsche wieder in den Vordergrund zu stellen. Du kannst selbst vieles dazu beitragen, die wichtige Zeit des Wandels als positiv und bereichernd zu empfinden und dich für die vielen, wundervollen Jahre, die noch vor dir liegen, gut aufzustellen.
Es ist mir eine große Freude, all meine Erfahrungen mit dir zu teilen und dich auf deinem Weg in eine gesunde zweite Lebenshälfte ein Stück zu begleiten.
3 Mindset-Calls mit
Hazreta Basic
Selbstwerttrainerin, Trainerin für emotionale Kompetenzen, Mindset-Coach & Heilpraktikerin für Psychotherapie
Veränderung geschieht nicht nur über Wissen oder Disziplin. Sie beginnt dort, wo Du Dich innerlich wieder mit Dir verbindest.
In meinen Bonus-Calls begleite ich Dich auf dieser tieferen Ebene: Wir erforschen, was Dich wirklich antreibt, was Dich vielleicht bremst und wie Du Deine innere Haltung so ausrichten kannst, dass Veränderung leicht, stimmig und nachhaltig werden darf.
Ich arbeite hypnosystemisch, ressourcenorientiert, achtsam und lösungsfokussiert. Du lernst, Dich selbst mit Verständnis statt mit Druck zu führen und Deinen Körper als Partner zu erleben, der mit Dir arbeitet, nicht gegen Dich.
So entsteht innere Ruhe, Klarheit und neue Motivation, ganz ohne Selbstoptimierungsstress.
Wenn Du in einzelnen Themen tiefer gehen möchtest, hast Du außerdem die Möglichkeit, ergänzend in 1:1-Sitzungen mit mir zu arbeiten.
Hier widmen wir uns Deinen persönlichen Mustern, inneren Blockaden oder Glaubenssätzen, sanft, präzise und auf Dich abgestimmt. So kannst Du das, was Du im Gruppencoaching lernst, noch gezielter in Dein eigenes Leben integrieren.
Unsere Zusammenarbeit im Gruppencoaching
Du bist neugierig und überlegst, ob einer der Plätze in ICH 2.0 deiner sein könnte? Dann lass es uns gemeinsam herausfinden:
Die Plätze vergebe ich ausschließlich über ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Wir schauen gemeinsam, ob ICH 2.0 das passende Programm für dich ist. Hier beantworte ich dir auch alle deine Fragen.
Die Meetings finden jeden 2. Sonntag statt. Plus die Termine der Gastreferentin.
Wir treffen uns an allen Terminen, jeweils um 11 Uhr per Zoom. Die Meetings dauern ca. 1 bis 1,5 Stunden.
In den Meetings begleite ich dich Schritt für Schritt durch die Themen und beantworte deine Fragen.
Nach jedem Meeting erhältst du eine Zusammenfassung der besprochenen Inhalte, den Zugang zu den Wissens-Videos und sonstigen Unterlagen, wie Workbooks oder Listen.
Du nutzt die Zeit zwischen den Meetings, um dir die Inhalte zu erarbeiten und diese umzusetzen.
Zwischen den Meetings betreue ich dich in einer WhatsApp-Gruppe. Hier kannst du dich auch mit den anderen Teilnehmerinnen austauschen.
ICH 2.0
Du erhältst:
- 10 Wochen Online-Gruppencoaching und Support in einer exklusiven Kleingruppe.
- 6 Live Calls via Zoom. Dauer jeweils ca. 1,5 Stunden.
- Follow Up nach jedem Meeting plus Aufgaben zur Umsetzung der Theorie in deinen Alltag.
- Enger Support in einer WhatsApp-Gruppe zwischen den Calls.
- Austausch, Inspiration und Motivation durch die anderen Teilnehmerinnen.
- 6 Module mit Informationen und Strategien zu Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress, die dir helfen, bessere Entscheidungen zu treffen..
- Alle wichtigen theoretischen Grundlagen für deine Reise in leicht verständlichen Videos.
- Zusätzliche Ressourcen, wie Workbooks, Checklisten, Rezepte, Atemübungen…, um die Inhalte zu vertiefen und in deinem Alltag auszuprobieren.
- 3 Bonus Workshops mit einer großartigen Gastreferentin zu den Themen Abnehm- und Lebensstil-Mindset.
Bist du bereit für deinen ganz pesönlichen
Ernährungs- und Lebensstil?
ICH 2.0 ist kein Diätprogramm.
Es ist eine Einladung, dich neu kennnenzulernen
deinen Körper, in deinem Tempo, für dein inneres Gleichgewicht.
Der Weg zurück zu dir beginnt hier.
Dein Neustart für Körper, Energie & innere Stärke.
Weil es nie zu spät ist, dich wieder leicht zu fühlen.
Online-Gruppencoaching ICH 2.0
vom 11. Januar bis 22. März 2026
Frühbucher Preis: 849 € (buchbar bis 14.12.2025)
Regulärer Preis: 999 € (gültig ab 15.12.2025)
Alle Preise inklusive MwSt. Zahlbar in bis zu 3 Raten ohne Aufpreis.
„Ich hatte so viele Aha-Momente, z.B. dass man abends Kohlenhydrate essen darf. Da hab ich das erste Mal gemerkt, dass ich die ganzen Jahre vieles falsch gemacht habe. Dass Abnehmern ohne Hungern geht und es geht wirklich!!!“
Doris
Mirjam
Du hast noch eine Frage zum Gruppencoaching?
Dann schau mal, ob sie hier beantwortet wird:
Damit du deine individuellen Fragen stellen und mit absoluter Klarheit entscheiden kannst, ob wir den Weg gemeinsam gehen, vergebe ich die Plätze für ICH 2.0 nur über ein Kennenlerngespräch. Wir nehmen uns in Ruhe Zeit und checken gemeinsam ein. Wenn wir beide spüren, dass es passt, darfst du dir deinen Platz buchen – vor dem 15.12.2025 sogar zum niedrigsten Preis.
Der Vorteil an Online-Kursen ist, dass du von überall daran teilnehmen kannst. Wenn dies wirklich nicht geht, gib mir bitte vor dem Termin Bescheid, dann zeichne ich das Meeting für dich auf.
Nein. Mein Motto lautet: essen darf einfach sein. Mit meiner Hilfe kommst du garantiert in die Umsetzung und kannst dir auch ohne große Kocherfahrung gesunde Mahlzeiten zubereiten. Oder du findest jemand, der dich beim Kochen unterstützten mag. Wer weiß, vielleicht macht es dir sogar Spaß und du findest am Ende noch Freude am Kochen. 😉
Nein. Die Teilnahme ist freiwillig.
Bedenke jedoch, dass die Betreuung zwischen den Meetings nur über diese WhatsApp-Gruppe stattfindet. Auch der Austausch mit den anderen Teilnehmerinnen kann dich motivieren und unterstützen und gibt dem Programm eine besondere Dynamik und Energie.
In ICH 2.0 halte ich alle Live Calls – mit Ausnahme der unserer Gastreferentin – selbst. Auch in unserer Community hast du die Möglichkeit, innerhalb der 10-wöchigen Betreuungszeit unbegrenzt deine Fragen zu stellen und dir Feedback von mir zu holen.
Der Support ist nah und intensiv. Aus diesem Grund sind die Plätze in ICH 2.0 begrenzt.
Nein, das ist leider nicht möglich. Dieses Coaching bietet einen geschützten Rahmen speziell für Frauen. Ich mache euch aber gerne ein individuelles Angebot.
Du hast immer noch Zweifel?
Willkommen im Leben.
Zweifel, Ängste und Bedenken sind vollkommen ok.
Ich werde dich nicht überzeugen, dieses Programm zu buchen. Du spürst tief in dir einen Impuls, der „ja“ sagt oder „nein“. Und beides ist wundervoll.
Du allein kannst diesem Impuls folgen und dennoch alle Ängste und Zweifel einfach da sein lassen.
Ich kann dir nicht sagen, ob dieses Programm das Richtige für dich ist. Ich kann nur für mich sprechen, dass ich mich unglaublich freue auf diese tiefe Arbeit. Schon in den vergangenen Jahren haben es so viele Frauen geschafft, ihren Körper besser zu verstehen und sich letztendlich wunderbar leicht gefühlt.
Wenn du noch Fragen hast, lass uns zusammen sprechen.
Ich freue mich auf dich.
Deine Susanne
