Östogenmangel

Seminare & Workshops

Ergänzend zum Coaching kannst du an Seminaren und Workshops teilnehmen.

Diese biete ich in den Räumen der GazellenSchmiede, als Gast deiner Veranstaltung oder online an.

Online-Gruppenkurs

Ernährungsumstellung zum erfolgreichen Abnehmen

erfolgreich abnehmen

6 Termine: 13.10. | 20.10. | 03.11. | 17.11. | 01.12. | 15.12.2024

 

  • jeweils sonntags von 11 bis 12.30 Uhr
  • Online via Zoom
  • Preis 349 €
  • Frühbucherinnen 299 € (bis 08.09.2024)

 

Für wen ist dieser Kurs?

 

Du möchtest abnehmen und hast auch schon einiges ausprobiert. Du suchst einen Weg, um erfolgreich abzunehmen und dein Wunschgewicht langfristig zu halten.

 

In diesen 10 Wochen begleite ich dich mit neuen Strategien, Übungen und Anregungen rund ums erfolgreiche Abnehmen. Nutze die gemeinsame Zeit um auszuprobieren, was für dich funktioniert und wie es sich stressfrei in deinen Alltag integrieren lässt.

 

In einer kleinen Gruppe von maximal 10 Frauen nehme ich dich mit durch die Themengebiete:

  • Ernährungsbasics: was braucht dein Körper und welche Nahrungsmittel liefern dir die Energie dafür?
  • Esstagebuch: das beste Tool, um deine Ernährungsgewohnheiten zu erkennen
  • Meal Prep: Mahlzeiten planen in Theorie und Praxis
  • Heißhunger: lerne die Botschaften deines Körpers zu verstehen
  • Blutzuckermanagement: der Game Changer beim Abnehmen
  • Der Stoffwechsel: was passiert im Körper beim Abnehmen?
  • und viele mehr…

 

Nach jedem Meeting erhältst du ein Follow Up mit den besprochenen Inhalten, Aufgaben, Workbooks und Checklisten. Zwischen den Meetings betreue ich dich in einer WhatsApp-Gruppe. Hier erhältst du zusätzliche Anregungen und Motivation.

 

Mein Ziel ist es, dich mit dem nötigen Wissen und Handwerkszeug auszustatten, damit du deine eigenen Strategien entwickeln kannst.

 

Bist du bereit? Dann lass uns zusammen deinen Werkzeugkasten neu bestücken.

Online-Workshop

Einstieg ins Fermentieren

Darmgesundheit

Termin:  Freitag, 20.09.2024

  • von 19 bis 20 Uhr
  • Online via Zoom
  • Preis 29 €

 

„Fermentation ist die Umwandlung von Lebensmitteln durch Enzyme, die von Mikroorganismen produziert werden.“ Das ist die wissenschaftliche Formulierung des Prozesses.

 

Ich sage lieber: „Lasst die Mikroben toben und tut eurem Darm etwas Gutes.“

Fermentierte Lebensmittel schmecken lecker, sind lange haltbar und füttern unsere guten Darmbakterien.

 

Fermentiertes ist in vielen Kulturen zu Hause und kann unsere Küche auf vielfältige Weise bereichern.

 

Wir werden uns der Sache praktisch nähern und zusammen Gemüse fermentieren. Jeder in seiner eigenen Küche. Ich zeige dir zwei unterschiedliche Ansatzmethoden, die du als Grundlage für deine eigenen Kreationen verwenden kannst.

 

Du erhältst vorab eine Einkaufsliste und anschließend alles Wichtige zum Nacharbeiten als PDF.

 

Workshop

Der Beckenboden in den Wechseljahren

Beckenboden

Termin: Sonntag 29.09.2024

  • von 10.00 bis 13.00 Uhr
  • Ort: GazellenSchmiede, Friedrich-Stoll-Str. 6, 61231 Bad Nauheim
  • Funktion, Wahrnehmung, gezielte Übungen
  • Preis 99 €

 

In den Wechseljahren kommt es zu Veränderungen im Beckenbodenbereich. Beschwerden können, müssen aber nicht auftreten. Wir schauen uns an, was sich verändert und wodurch.

 

Wo genau liegt der Beckenboden, welche Funktionen hat er und warum ist er für deine Gesundheit so wichtig?

Hierfür begibst du dich auf eine Entdeckungsreise durch deinen Körper. Anhand verschiedener Übungen lernst du den Beckenboden zu lokalisieren und seine Muskeln wahrzunehmen und anzusteuern.

 

Wir machen auch einen kurzen Abstecher zum Thema Kontinenz: Wie funktioniert Kontinenz und welche Auswirkungen hat ein schwacher Beckenboden auf diese?

 

Mit einem Selbsttest kannst du feststellen wie fit dein Beckenboden ist und ob Funktionen bei dir eingeschränkt sind.

 

Bist du dabei? Dann melde dich gleich an!