Health Coaching
Für dein Idealgewicht, einen besseren Schlaf, mehr Energie, gesteigerte Leistungsfähigkeit, weniger Verdauungsbeschwerden und einen gesunden Körper!
Für wen ist das Coaching?
Du möchtest abnehmen
und hast auch schon einiges ausprobiert. Du suchst einen Weg erfolgreich abzunehmen und langfristig dein Wunschgewicht zu halten.
Du hast Darmbeschwerden
und möchtest die Ursache dafür finden um, mit der für dich passenden Ernährung und dem passenden Lifestyle, dauerhaft beschwerdefrei zu leben.
Du schläfst schlecht oder dein Schlaf ist nicht erholsam. Du möchtest mehr Energie haben und leistungsfähiger werden.
Du wünschst dir einen Leitfaden für die Planung, den Einkauf und die Zubereitung deines Essens.
Die Inhalte des Coachings
Ernährungscoaching
- Wir erarbeiten zusammen die Ernährung, die zu dir, deinem Alltag und deinen Zielen passt.
- Du lernst die Ernährungsbasics kennen und wie du Heißhunger, Binge Eating und den Jo-Jo-Effekt vermeidest.
- Du erarbeitest dir deine eigenen Strategien, um erfolgreich abzunehmen und dein Wohlfühlgewicht langfristig zu halten.
- Ich zeige dir, wie einfach Essen sein kann.
- Ich unterstütze dich bei der praktischen Umsetzung in deinen Alltag: Essensplanung, Einkauf, Zubereitung, Lagerhaltung, uvm.
- Ich stelle dir die wichtigsten Supplemente vor und wie du sie richtig einsetzt.
Lifestyle Coaching
- Wir schauen deinen aktuellen Lebensstil an und was du ändern kannst, um deine Ziele zu erreichen.
- Du lernst, warum Schlaf und Regeneration so wichtig sind. Du entwickelst deine individuelle Schlaf-Routine um schneller einzuschlafen und erholsam durchzuschlafen.
- Wir werfen einen Blick auf deinen Stresslevel und was du tun kannst, um besser mit Stress umzugehen und deine Regeneration zu beschleunigen.
Du entscheidest ganz individuell, in welchen Bereichen ich dich unterstützen kann. Wir besprechen wie wir gemeinsam vorgehen und passen das Coaching an deine Lebenssituation und deine Möglichkeiten an. Dabei nutzen wir ganz bewusst deine Stärken und deine Ressourcen.
Ganz wichtig ist mir auch, dir wertvolle Informationen und Hintergrundwissen zu vermitteln, damit du deine eigenen Lösungen finden und dir auch nach dem Coaching selbst helfen kannst
Dein individuelles Coaching Paket
1:1 Health Coaching
- 3 bis 6 Monate
- 4 bis 8 Coachings
- Follow up nach jedem Coaching
- WhatsApp Support
- ausführliche Anamnese
- Auswertung Ernährungstagebuch
- auf deine Ziele und deinen Alltag abgestimmte Ernährungsempfehlungen
- Strategien zu Regeneration, Schlaf und Stress
- Empfehlungen für Supplemente
- Zusätzliche Informationen (z.B. Präsentationen, Listen, Rezepte, Atemübungen uvm.)
Alle Coachings finden online über Zoom oder Telefon statt.
Zu einem gesunden Leben gehören auch starke Muskeln sowie stabile Knochen und Gelenke.
Meine Personal Training Angebote sind die ideale Ergänzung zum Coaching.
Wie läuft ein Coaching bei mir ab?
Schritt 1:
Vereinbare bitte einen Termin für ein unverbindliches Erstgespräch. Hier lernen wir uns kennen und entscheiden ob wir miteinander arbeiten möchten.
Schritt 2:
Hast du dich für ein Coaching bei mir entschieden, unterbreite ich dir ein individuelles Angebot.
Schritt 3:
Wenn alles passt, vereinbarst Du Deinen ersten Coaching-Termin und wir starten in die Zusammenarbeit.
Du bist in den Wechseljahren oder stehst kurz davor?
Dann schaue dir auch meine Angebote für die Wechseljahre an.
