Erfolgreich abnehmen - Online-Gruppencoaching für Frauen 40+
Wohlfühlen im eigenen Körper
Erreiche dein Wunschgewicht mit dem passenden Ernährungs- und Lebensstil, der genau zu dir und deinen Zielen passt.
Abnehmen in und nach den Wechseljahren ist möglich und machbar. Schaffe dir hierfür die Voraussetzungen und Grundlagen, und starte anschließend deine erfolgreiche Abnehmreise.
Bist du bereit deinen ganz persönlichen Ernährungs- und Lebensstil zu entwickeln, der dich für die kommenden Jahrzehnte stärkt?
Start: Herbst 2025
Eigentlich...
…hattest du zu deinem 50. Geburtstag eine große Party geplant. Mit all deinen Freunden, leckerem Essen und natürlich wolltest du auch dein Lieblingskleid anziehen. So der Plan.
Doch seit du in den Wechseljahren bist, hat sich dein Körper verändert und du stellst traurig fest, dass dir dein Lieblingskleid nicht mehr passt. Unter all den kleinen und größeren Wechseljahrsbeschwerden, ist die Veränderung deiner Figur eine Sache, die dich wirklich massiv stört. Du hast bereits einige Abnehmversuche gestartet, aber es ist wie verhext. Dein Gewicht will partout nicht weniger werden.
Dabei möchtest du so gerne wieder das leichte, unbeschwerte Gefühl erleben, dein Lieblingskleid tragen zu können.
Mit diesem Wunsch bist du nicht alleine.
So wie dir geht es vielen Frauen 50+. Die meisten sprechen nur nicht darüber.
Genau das ändern wir in meinem Gruppencoaching Erfolgreich abnehmen. Wir sprechen darüber, wie die vermehrten Kilos zustandekommen und was du tun kannst, um sie wieder loszuwerden. Du hast es sicher schon gemerkt: In den Wechseljahren funktionieren die alten Strategien, wie etwas weniger essen und sich mehr bewegen, nicht mehr.
Doch wir sprechen nicht nur darüber, du gehst die Sache vor allem pro-aktiv an und kommst ins Tun. In einer motivierten Gruppe gleichgesinnter Frauen zeige ich dir Schritt für Schritt, wie das geht und begleite dich anschließend durch deine erste Diät-Phase.
„Das Coaching hat mir geholfen, meine Ernährungsgrundsätze neu zu überdenken. Obwohl ich den Kurs nicht wegen des Abnehmens gemacht habe, habe ich ganz leicht 2 kg abgenommen und mein Bauch ist jetzt straffer.“
Karin
Erfolgreich abnehmen
Verbinde dich wieder mit deinem Körper und schaffe so in 3 Monaten die Voraussetzungen…
… mit denen du dein Wunschgewicht gesund erreichen und dauerhaft halten kannst. Ganz ohne Chrash-Diät, Heißhungerattacken und Energietiefs.
Erfolgreich abnehmen ist ein Online-Gruppencoaching für eine kleine Gruppe Frauen 50+. Mit leicht verständlichen Videos und dazu passenden Workbooks erarbeitest du dir die Inhalte und setzt sie aktiv um. In regelmäßigen Live-Calls beantworte ich dir deine Fragen, feier mit dir deine Fortschritte und helfe dir über Stolpersteine hinweg.
Erfolgreich abnehmen passt zu dir, wenn du gerade mitten im Leben stehst und bereit bist, deine Situation aktiv zu ändern.
Aktiv heißt, DU kommst ins Tun, eignest dir Wissen an, probierst aus und entwickelst deinen neuen Lebensstil, der genau zu dir und deinen Zielen passt.
Du hast noch so viel Lebenszeit vor dir und es selbst in der Hand, welche Qualität diese hat.
Erfolgreich abnehmen startet wieder im Herbst 2025. Über die Warteliste kannst du dich unverbindlich für einen der begrenzten Plätze vormerken.
Lust auf Veränderung?
Das erwartet dich in Erfolgreich abnehmen
MODUL 1:
Deine Erfolgreiche Abnehmreise
Überblick und erste Schritte
- Dein Fahrplan: Definiere deinen Start und dein Ziel
- Dein Esstagebuch: Das beste Tool, um deine Essgewohnheiten zu erkennen
- BONUS CALL Dein Warum: Mindset Arbeit, die dir hilft, dran zu bleiben
Zugabe:
3 Wissensvideos und 2 Workbooks zu den wichtigen Themen Schlaf und Stressmanagement
MODUL 2:
Die Ernährungsbasics
Verstehe, wie dein Körper funktioniert und was er für diese Reise braucht.
- Starkes Fundament: Basics first
- Deine Lebensmittel: die dich langfristig satt machen, dir Energie liefern, deine Leistungsfähigkeit steigern und dir beim Abnehmen helfen.
- Blutzuckermanagement: Ein wichtiger Faktor für deinen Erfolg.
- Heißhunger: Lerne die Botschaften deines Körpers verstehen und Heißhunger abzustellen.
MODUL 3:
Starte in die Umsetzung
Die Basics für deinen neuen Lebensstil
- Mahlzeiten planen: Erstelle deinen persönlichen Ernährungsplan
- Frühstück: Dein optimaler Start in den Tag in Theorie und Praxis
- BONUS CALL Gewohnheiten ändern: Mindset Arbeit, zum Entwickeln neuer Routinen
MODUL 4:
Praxis Praxis Praxis
Komme in die Umsetzung und erwecke deine Pläne zum Leben.
- Einkauf: Alles Wichtige zu Einkauf und Lebensmittelqualität.
- Küchenorganisation und Vorratshaltung: effektive Methoden
- Mittag- und Abendessen: Zeck, Planung, Umsetzung
- Meal Prep: Mahlzeiten planen und zubereiten in Theorie und Praxis.
MODUL 5:
Abnehmstrategien
Finde deine Strategie, mit der du gesund und ohne JoJo-Effekt abnehmen kannst.
- Die Diät: Abnehmen mit und ohne Tracken.
- Zielführende Lebensmittel: Lebensmittel-Tauschliste
- Nach der Diät: So geht es weiter
MODUL 6:
Die Diätphase
Ich begleite dich 4 Wochen durch deine erste Dtiätphase.
- Wöchentliches Feedback: Check in und Auswertung
- Reverse Diät: Langsame Umstellung zum neuen Normal.
- BONUS CALL Hilfreiche Tipps: Mindset Arbeit, wenn Stolpersteine auftauchen.
Bist du neugierig, was andere Teilnehmerinnen erreicht haben?
“Vor dem Coaching habe ich zum Teil relativ unkontrolliert gegessen (Schokolade etc.) und es nicht geschafft, damit aufzuhören. Außerdem habe ich zu große Mengen gegessen und auch nicht unbedingt gesund.
Das Coaching hat mir geholfen, die längst überfällige Ernährungsumstellung bzw. -optimierung endlich in Angriff zu nehmen. Es war sozusagen der Startschuss.
Auch, wenn ich mich selber schon viel mit den Themen auseinandergesetzt habe, ist mir im Coaching der Gesamtzusammenhang noch viel bewusster geworden und vor allem auch verständlicher. Das Coaching hat mir, vor allem bei der Zusammenstellung der Mahlzeiten, weitergeholfen.
Susanne hat die Inhalte zu den Themen Ernährung, Verstoffwechselung, Stressmanagement und alles, was dazu gehört, sehr gut ausgearbeitet und vermittelt. Die Infos und Handouts waren perfekt. Außerdem war die Gesprächsatmosphäre sehr angenehm und wir konnten auch viele individuelle Themen besprechen bzw. darauf eingehen.
Auch, wenn ich nicht richtig viel abnehmen musste, habe ich doch relativ schnell ein paar Kilos verloren und das meiste davon auch bis heute gehalten. Wenn es mal wieder nicht so läuft mit der gesunden Ernährung, kann ich immer wieder auf die Inhalte des Coachings zurückgreifen und mich so wieder in den Griff bekommen. Das Coaching hilft also auch nachhaltig.”
Jenny
Das nächste Gruppencoaching startet im Herbst 2025
Trage dich jetzt unverbindlich in die Warteliste ein und sei dabei, wenn die Tore wieder öffnen.
Deine Begleiterin in Erfolgreich abnehmen
Hi, ich bin Susanne
Ich bin Gesundheitscoach, Outdoor Trainerin und Köchin. Aber auch eine Frau in den Wechseljahren und Mutter von drei Kindern. Ich weiß genau, vor welchen Herausforderungen wir Frauen täglich stehen und dass wir uns selbst und unsere Gesundheit oft ganz hinten anstellen.
Nachdem du dich jahrelang um das Wohlergehen der anderen gekümmert hast, bist du jetzt an der Reihe: Ich ermutige dich ausdrücklich, deine Bedürfnisse und Wünsche in den Vordergrund zu stellen. Du kannst selbst einiges dazu beitragen, damit du möglichst leicht durch die Wechseljahre kommst und diese wichtige Zeit des Wandels als positiv und bereichernd empfindest.
Seit über 4 Jahren begleite und unterstütze ich Frauen mit meinem Programm Erfolgreich abnehmen, das ich kontinuierlich weiterentwickelt habe.
Es ist mir eine große Freude, all meine Erfahrungen mit dir zu teilen und dich auf deinem Weg, erfolgreich abzunehmen, zu begleiten.
Unsere Zusammenarbeit im Gruppencoaching
- Trage dich unverbindlich auf die Warteliste ein.
- Wenn die Anmeldung öffnet, bekommst du von mir eine Mail und kannst dir deinen Termin für ein unverbindliches Telefonat buchen. Hier beantworte ich dir auch alle deine Fragen.
- Nach Eingang der Kursgebühr erhältst du den Link zur Teilnahme an den Zoom-Meetings.
- Wir treffen uns an allen Terminen, jeweils um 11 Uhr per Zoom. Die Meetings dauern ca. 1 bis 1,5 Stunden.
- In den Meetings begleite ich dich Schritt für Schritt durch die Themen und beantworte deine Fragen.
- Nach jedem Meeting erhältst du eine Zusammenfassung der besprochenen Inhalte, den Zugang zu den Wissensvideos und sonstigen Unterlagen, wie Workbooks oder Listen, per E-Mail.
- Du nutzt die Zeit zwischen den Meetings, um dir die Inhalte zu erarbeiten und umzusetzen.
- Zwischen den Meetings betreue ich dich in einer WhatsApp-Gruppe. Hier kannnst du dich auch mit den anderen Teilnehmerinnen austauschen.
Erfolgreich Abnehmen
Du erhältst:
- 14 Wochen Gruppencoaching und enger Support durch Susanne in einer exklusiven Kleingruppe | Start Herbst 2025.
- 8 Online-Calls via Zoom. Dauer ca. 1,5 Stunden.
- Follow Up nach jedem Meeting per E-Mail plus Aufgaben zur Umsetzung der Theorie in deinen Alltag.
- Enger Support in einer WhatsApp-Gruppe zwischen den Calls.
- Austausch, Inspiration und Motivation durch die anderen Teilnehmerinnen.
- 6 Module mit Strategien zu Ernährung, Schlaf und Stress, die dir helfen dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten.
- 4 Wochen gemeinsame Diätphase.
- Alle wichtigen theoretischen Grundlagen für deine Abnehmreise in leicht verständlichen Videos.
- Zusätzliche Ressourcen, wie Workbooks, Checklisten, Rezepte, Atemübungen…, um die Inhalte zu vertiefen und in deinem Alltag auszuprobieren.
- 3 Bonus Workshops mit einer großartigen Gastexpertin zu den Themen Abnehm- und Lebensstil-Mindset.
Bist du bereit für deine ganz persönliche Abnehmreise?
Erfolgreich Abnehmen öffnet wieder im Herbst 2025.
Trage dich jetzt in die Warteliste ein und du bekommst alle Updates und Termine direkt in dein E-Mail Postfach.
So hast du zum Anmeldestart die Chance, dir einen der Plätze zum niedrigsten Invest zu buchen.
Regulärer Preis:
800 €
Dein Wartelistenpreis:
630 €
inkl. MwSt. Zahlbar in bis zu 3 Raten ohne Aufpreis.
So funktioniert die Warteliste
- Sobald du dich in das Formular eingetragen hast, bekommst du von mir eine Bestätigung. Bitte überprüfe deinen Spamordner und falls du keine Mail findest, schreibe mir an susanne[at]gazellenschmiede.de, damit wir sicherstellen können, dass du alle wichtigen Updates bekommst.
- Zum Anmeldestart Ende des Sommers sende ich dir per Mail die Einladung zu einem persönlichen Kennenlern-Call. Wir schauen gemeinsam, ob “Erfolgreich Abnehmen” zu dir passt. Und du erhältst Antworten auf alle deine offenen Fragen.
- Wenn deine Antwort ein “Genau das habe ich gesucht” ist, gehört einer der Plätze dir und du darfst ihn zum reduzierten Wartelistenpreis fest buchen. Ab September startest du dann deine ganz persönliche Abnehmreise.
Mirjam
Du hast noch eine Frage zum Gruppencoaching?
Dann schau mal, ob sie hier beantwortet wird:
Damit du deine individuellen Fragen stellen und mit absoluter Klarheit entscheiden kannst, ob wir den Weg gemeinsam gehen, vergebe ich die Plätze für Erfolgreich abnehmen nur über ein Kennenlerngespräch. Wir nehmen uns in Ruhe Zeit und checken gemeinsam ein. Wenn wir beide spüren, dass es passt, darfst du dir deinen Platz buchen – über die Warteliste sogar zum niedrigsten Preis.
Der Vorteil an Online-Kursen ist, dass du von überall daran teilnehmen kannst. Wenn dies wirklich nicht geht, gib mir bitte vor dem Termin Bescheid, dann zeichne ich das Meeting für dich auf.
Du erhältst eine sehr genaue Anleitung zum Auswerten deines Esstagebuchs. Wenn dir damit deine Auswertung nicht gelingt oder sie dir keine Klarheit bringt, kann ich dir dein Tagebuch zum Bonuspreis von 35 € auswerten.
Kleiner Spoiler: Dieser Bonus ist für Teilnehmerinnen, die über die Warteliste buchen, inklusive.
Nein. Mein Motto lautet: essen darf einfach sein. Mit meiner Hilfe kommst du garantiert in die Umsetzung und kannst dir auch ohne große Kocherfahrung gesunde Mahlzeiten zubereiten. Oder du findest jemand, der dich beim Kochen unterstützten mag. Wer weiß, vielleicht macht es dir sogar Spaß und du findest am Ende noch Freude am Kochen. 😉
Nein. Die Teilnahme ist freiwillig.
Bedenke jedoch, dass die Betreuung zwischen den Meetings nur über diese WhatsApp-Gruppe stattfindet. Auch der Austausch mit den anderen Teilnehmerinnen kann dich motivieren und unterstützen und gibt dem Programm eine besondere Dynamik und Energie.
In Erfolgreich abnehmen halte ich alle Live Calls – mit Ausnahme der unserer Gastexpertin – selbst. Auch in unserer Community hast du die Möglichkeit, innerhalb der 3-monatigen Betreuungszeit unbegrenzt deine Fragen zu stellen und dir Feedback von mir zu holen.
Der Support ist nah und intensiv. Aus diesem Grund sind die Plätze in Erfolgreich abnehmen begrenzt. Über die Warteliste hast du die Möglichkeit, dir vor allen anderen dein Kennenlernen zu vereinbaren, sobald die Anmeldung öffnet.
Nein, das ist leider nicht möglich. Dieses Coaching bietet einen geschützten Rahmen speziell für Frauen. Ich mache euch gerne ein individuelles Angebot, wie ihr zu zweit abnehmen könnt.
Bereit für deinen ganzheitlichen Abnehm-Start?
Erfolgreich abnehmen startet im Herbst 2025 in die nächste Runde. Die Plätze vergebe ich Ende des Sommers exklusiv über die unverbindliche Warteliste .
