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Erfolgreich abnehmen in den Wechseljahren - online
6 Termine: 15.01. | 29.01. | 19.02. | 05.03. | 19.03. | 02.04.2023
- jeweils sonntags von 11 bis 12.30 Uhr
- Online via Zoom
- Preis 299 €
- Frühbucherinnen 249 € (bis 18.12.2022)
Um abzunehmen einfach ein bisschen weniger essen und sich ein bisschen mehr bewegen… das hat in früheren Jahren gut funktioniert.
In den Wechseljahren reicht dies oft nicht mal aus um sein Gewicht zu halten. Warum ist das so und auf welchem Weg kann ich mein Wohlfühlgewicht (wieder) erreichen?
In diesem 3-Monate-Webinar begleite ich dich mit Antworten, neuen Strategien, Übungen und Anregungen rund ums erfolgreiche Abnehmen in den Wechseljahren. Nutze die gemeinsame Zeit um auszuprobieren, was für dich funktioniert und wie es sich in deinen Alltag integrieren lässt.
In einer kleinen Gruppe von maximal 10 Frauen nehme ich dich mit durch die Themengebiete Ernährungsbasics, Phytohormone, Heißhunger, Blutzuckermanagement und vielem mehr. In der Gruppe erhältst du zusätzliche Anregungen und Motivation.
Mein Ziel ist es, dich mit dem nötigen Wissen und Handwerkszeug auszustatten, damit du deine eigenen Strategien entwickeln kannst.
Bist du bereit? Dann lass uns zusammen deinen Werkzeugkasten neu bestücken.
Anmeldung per E-Mail an susanne@gazellenschmiede.de
Online-Workshop: Einstieg ins Fermentieren
4 Termine zur Wahl:
15.02. | 17.02. | 22.03. | 24.03.2023 jeweils von 19 bis 20 Uhr
- Online via Zoom
- Preis 24 €
„Fermentation ist die Umwandlung von Lebensmitteln durch Enzyme, die von Mikroorganismen produziert werden.“ Das ist die wissenschaftliche Formulierung des Prozesses.
Ich sage lieber: „Lasst die Mikroben toben und tut eurem Darm etwas Gutes.“
Fermentierte Lebensmittel schmecken lecker, sind lange haltbar und füttern unsere guten Darmbakterien.
Fermentiertes ist in vielen Kulturen zu Hause und kann unsere Küche auf vielfältige Weise bereichern.
Wir werden uns der Sache praktisch nähern und Gemüse fermentieren. Jeder in seiner eigenen Küche.
Du erhältst vorab eine Einkaufsliste und anschließend alles Wichtige zum Nacharbeiten als PDF.
Anmeldung bitte unter Angabe des gewünschten Termins.
Der Beckenboden in den Wechseljahren
Samstag 11.03.2023 von 10.00 bis 13.00 Uhr
- Ort: GazellenSchmiede, Friedrich-Stoll-Str. 6, 61231 Bad Nauheim
- Funktion, Wahrnehmung, gezielte Übungen
- Preis 80 €
In den Wechseljahren kommt es zu Veränderungen im Beckenbodenbereich. Beschwerden können, müssen aber nicht auftreten. Wir schauen uns an, was sich verändert und wodurch.
Wo genau liegt der Beckenboden, welche Funktionen hat er und warum ist er für deine Gesundheit so wichtig?
Hierfür begibst du dich auf eine Entdeckungsreise durch deinen Körper. Anhand verschiedener Übungen lernst du den Beckenboden zu lokalisieren und seine Muskeln wahrzunehmen und anzusteuern.
Wir machen auch einen kurzen Abstecher zum Thema Kontinenz: Wie funktioniert Kontinenz und welche Auswirkungen hat ein schwacher Beckenboden auf diese?
Mit einem Selbsttest kannst du feststellen wie fit dein Beckenboden ist und ob Funktionen bei dir eingeschränkt sind.
Bist du dabei? Dann melde dich gleich an!
"Natur pur" - Outdoor Gruppentraining
Dienstags von 19.45 bis 20.45 Uhr
- Ort: Goldsteinpark in Bad Nauheim
- 5er Karte 75 €
- 10er Karte 130 €
- Eine Schnupperstunde ist gratis.
Wir treffen uns immer dienstags, bei jedem Wetter. Du kannst also jederzeit einsteigen.
In der Natur trainierst du alles, was in dir ist: neben Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer sind dies vor allem dein Gleichgewicht, deine Sinne, dein Immunsystem, deinen Stoffwechsel – und deine Emotionen.
Denn jede Bewegung und jeder Reiz erfordert eine Anpassung unseres Körpers und bewirkt auch eine mentale Veränderung.
Den Spaß in der Gruppe gibt es gratis dazu.
Jetzt hier anmelden.
Yoga in der GazellenSchmiede
Power Vinyasa Yoga
- Ort GazellenSchmiede
- Montags und dienstags von 18.30 bis 19.30 Uhr
- 10er Karte 150 €
- Eine Schnupperstunde ist gratis
Yoga ist die Zeit mal Durchzuatmen, zum Bewusstsein zu kommen Deinem Geist eine Auszeit zu gönnen!
Im Power Viyasa Yoga konzentrierst Du dich auf Deine Atmung und Bewegung.
Es erwarten Dich dynamische, fließende aber auch entspannende Übungen. Hier ist für jeden etwas dabei.
Anfänger und Fortgeschrittenen sind herzlich willkommen, da jede Yoga-Asana sowohl wandelbar als auch herausfordernd ist.
Du benötigst bequeme Kleidung, eine Decke, Socken und wenn vorhanden bringe gerne Deine eigene Matte mit.
Für weitere Informationen und Anmeldung melde Dich bitte bei Claudia Lepka per Mail:
yogaschmiede-badnauheim@gmx.de oder telefonisch unter 0151-18804987.
