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Darmgesundheit

Freitag 03.12.2021 von 19 bis 20 Uhr

  • Online via Zoom
  • Wir fermentieren zusammen Gemüse.
  • Hintergrundwissen, Einkaufsliste und Anleitung.
  • Preis 20 €

„Fermentation ist die Umwandlung von Lebensmitteln durch Enzyme, die von Mikroorganismen produziert werden.“ Das ist die wissenschaftliche Formulierung des Prozesses.

Ich sage lieber: „Lasst die Mikroben toben und tut eurem Darm etwas Gutes.“

 

Fermentierte Lebensmittel schmecken lecker, sind lange haltbar und füttern unsere guten Darmbakterien. Fermentiertes ist in vielen Kulturen zu Hause und kann unsere Küche auf vielfältige Weise bereichern.

 

Wir werden uns der Sache praktisch nähern und Gemüse fermentieren. Jeder in seiner eigenen Küche.

 

Du erhältst vorab eine Einkaufsliste und anschließend alles Wichtige zum Nacharbeiten als PDF.

Beckenboden

Samstag 27.11.2021 von 9.30 bis 12.30 Uhr

  • Ort: GazellenSchmiede, Friedrich-Stoll-Str. 6, 61231 Bad Nauheim
  • Funktion, Wahrnehmung, gezielte Übungen
  • Preis 80 €

 

In den Wechseljahren kommt es zu Veränderungen im Beckenbodenbereich. Beschwerden können, müssen aber nicht auftreten. Wir schauen uns an, was sich verändert und wodurch.

 

Wo genau liegt der Beckenboden, welche Funktionen hat er und warum ist er für deine Gesundheit so wichtig? Hierfür begibst du dich auf eine Entdeckungsreise durch deinen Körper. Anhand verschiedener Übungen lernst du den Beckenboden zu lokalisieren und seine Muskeln wahrzunehmen und anzusteuern. 

 

Wir machen auch einen kurzen Abstecher zum Thema Kontinenz: Wie funktioniert Kontinenz und welche Auswirkungen hat ein schwacher Beckenboden auf diese?

 

Mit einem Selbsttest kannst du feststellen wie fit dein Beckenboden ist und ob Funktionen bei dir eingeschränkt sind.

 

Bist du dabei? Dann melde dich gleich an!

6 Termine (16.01. | 30.01. | 13.02. | 27.02. | 20.03. | 10.04.2022)

  • jeweils sonntags 11 bis 12.30 Uhr
  • Online via Zoom
  • Preis 299 €
  • Frühbucherinnen 249 € (bis 19.12.2021)

 

Um abzunehmen einfach ein bisschen weniger essen und sich ein bisschen mehr bewegen… das hat in früheren Jahren gut funktioniert.

In den Wechseljahren reicht dies oft nicht mal aus um sein Gewicht zu halten. Warum ist das so und auf welchem Weg kann ich mein Wohlfühlgewicht (wieder) erreichen?

 

In diesem 3-Monate-Webinar begleite ich dich mit Antworten, neuen Strategien, Übungen und Anregungen rund ums erfolgreiche Abnehmen in den Wechseljahren. Nutze die gemeinsame Zeit um auszuprobieren, was für dich funktioniert und wie es sich in deinen Alltag integrieren lässt.

In einer kleinen Gruppe von maximal 10 Frauen nehme ich dich mit durch die Themengebiete Ernährungsbasics, Phytohormone, Schlaf, Abbau von Stress und vielem mehr. In der Gruppe erhältst du zusätzliche Anregungen und Motivation.

 

Mein Ziel ist es, dich mit dem nötigen Wissen und Handwerkszeug auszustatten, damit du deine eigenen Strategien entwickeln kannst.

Bist du bereit? Dann lass uns zusammen deinen Werkzeugkasten neu bestücken.

 

Anmeldung per E-Mail an susanne@gazellenschmiede.de

Dienstags von 19.45 bis 20.45 Uhr

  • Ort: Goldsteinpark in Bad Nauheim
  • 5er Karte 75 €
  • 10er Karte 130 €
  • Eine Schnupperstunde ist gratis.

Wir treffen uns immer dienstags, bei jedem Wetter. Du kannst also jederzeit einsteigen.

In der Natur trainierst du alles, was in dir ist: neben Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer sind dies vor allem dein Gleichgewicht, deine Sinne, dein Immunsystem, deinen Stoffwechsel – und deine Emotionen.

 

Denn jede Bewegung und jeder Reiz erfordert eine Anpassung unseres Körpers und bewirkt auch eine mentale Veränderung.

Den Spaß in der Gruppe gibt es gratis dazu.

 

Das Training wird unter Einhaltung der aktuellen Corona-Auflagen durchgeführt und ist auf 8 TeilnehmerInnen begrenzt.

 

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