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Darmgesundheit

Mittwoch 19.01.2022 von 19 bis 20 Uhr

  • Online via Zoom
  • Wir fermentieren zusammen Gemüse.
  • Hintergrundwissen, Einkaufsliste und Anleitung.
  • Preis 20 €

„Fermentation ist die Umwandlung von Lebensmitteln durch Enzyme, die von Mikroorganismen produziert werden.“ Das ist die wissenschaftliche Formulierung des Prozesses.

Ich sage lieber: „Lasst die Mikroben toben und tut eurem Darm etwas Gutes.“

 

Fermentierte Lebensmittel schmecken lecker, sind lange haltbar und füttern unsere guten Darmbakterien. Fermentiertes ist in vielen Kulturen zu Hause und kann unsere Küche auf vielfältige Weise bereichern.

 

Wir werden uns der Sache praktisch nähern und Gemüse fermentieren. Jeder in seiner eigenen Küche.

 

Du erhältst vorab eine Einkaufsliste und anschließend alles Wichtige zum Nacharbeiten als PDF.

Beckenboden

Samstag 12.02.2022 von 9.30 bis 12.30 Uhr

  • Ort: GazellenSchmiede, Friedrich-Stoll-Str. 6, 61231 Bad Nauheim
  • Funktion, Wahrnehmung, gezielte Übungen
  • Preis 80 €

 

In den Wechseljahren kommt es zu Veränderungen im Beckenbodenbereich. Beschwerden können, müssen aber nicht auftreten. Wir schauen uns an, was sich verändert und wodurch.

Wo genau liegt der Beckenboden, welche Funktionen hat er und warum ist er für deine Gesundheit so wichtig? Hierfür begibst du dich auf eine Entdeckungsreise durch deinen Körper. Anhand verschiedener Übungen lernst du den Beckenboden zu lokalisieren und seine Muskeln wahrzunehmen und anzusteuern. 

Wir machen auch einen kurzen Abstecher zum Thema Kontinenz: Wie funktioniert Kontinenz und welche Auswirkungen hat ein schwacher Beckenboden auf diese?

Mit einem Selbsttest kannst du feststellen wie fit dein Beckenboden ist und ob Funktionen bei dir eingeschränkt sind.

Bist du dabei? Dann melde dich gleich an!

6 Termine (16.01. | 30.01. | 13.02. | 27.02. | 20.03. | 10.04.2022)

  • jeweils sonntags von 11 bis 12.30 Uhr
  • Online via Zoom
  • Preis 299 €
  • Frühbucherinnen 249 € (bis 19.12.2021)

Um abzunehmen einfach ein bisschen weniger essen und sich ein bisschen mehr bewegen… das hat in früheren Jahren gut funktioniert.

In den Wechseljahren reicht dies oft nicht mal aus um sein Gewicht zu halten. Warum ist das so und auf welchem Weg kann ich mein Wohlfühlgewicht (wieder) erreichen?

In diesem 3-Monate-Webinar begleite ich dich mit Antworten, neuen Strategien, Übungen und Anregungen rund ums erfolgreiche Abnehmen in den Wechseljahren. Nutze die gemeinsame Zeit um auszuprobieren, was für dich funktioniert und wie es sich in deinen Alltag integrieren lässt.

In einer kleinen Gruppe von maximal 10 Frauen nehme ich dich mit durch die Themengebiete Ernährungsbasics, Phytohormone, Schlaf, Abbau von Stress und vielem mehr. In der Gruppe erhältst du zusätzliche Anregungen und Motivation.

Mein Ziel ist es, dich mit dem nötigen Wissen und Handwerkszeug auszustatten, damit du deine eigenen Strategien entwickeln kannst.

Bist du bereit? Dann lass uns zusammen deinen Werkzeugkasten neu bestücken.

Anmeldung per E-Mail an susanne@gazellenschmiede.de

20.02.2022 Einführung, die 7 Säulen der Achtsamkeit

Was ist Achsamkeit? Was Achsamkeit nicht ist!

06.03.2022 Achtsames Essen

Einführung und praktische Übungen

27.03.2022 Achtsamkeit im Alltag

Wo kann ich in meinem Alltag Achtsamkeit praktizieren und integrieren? An welcher Stelle in meinem Alltag praktiziere ich schon Achtsamkeit?

 

  • jeweils samstags von 10 bis 12.30 Uhr
  • Ort: GazellenSchmiede, Friedrich-Stoll-Str. 6, 61231 Bad Nauheim
  • Preis alle 3 Seminare 249 €
  • Preis 1 Seminar 90 €

In dieser Seminarreihe bist du richtig wenn du

  • dich besser kennenlernen und einen anderen Umgang mit dir selbst und anderen erlernen möchten.
  • unter Stresssymptomen oder Burn-Out-Syndrom leidest.
  • unter chronischen Schmerzen, Schlafstörungen, Ängsten oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen leidest.
  • etwas zur Verbesserung deines allgemeinen Wohlbefinden tun möchtest.
  • einfach nur neugierig auf das Thema bist.

Zusammen mit Achtsamkeitstrainerin Claudia Lepka führe ich Dich durch die 3-teilige Seminarreihe. Zu allen Themen gibt es neben dem Wissensblock auch eine Fülle an praktischen Übungen, Erfahrungsaustausch und „Hausaufgaben“.

Die Seminare sind sowohl als Paket als auch einzeln buchbar.

Anmeldung per E-Mail an susanne@gazellenschmiede.de

Dienstags von 19.45 bis 20.45 Uhr

  • Ort: Goldsteinpark in Bad Nauheim
  • 5er Karte 75 €
  • 10er Karte 130 €
  • Eine Schnupperstunde ist gratis.

Wir treffen uns immer dienstags, bei jedem Wetter. Du kannst also jederzeit einsteigen.

In der Natur trainierst du alles, was in dir ist: neben Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer sind dies vor allem dein Gleichgewicht, deine Sinne, dein Immunsystem, deinen Stoffwechsel – und deine Emotionen.

 

Denn jede Bewegung und jeder Reiz erfordert eine Anpassung unseres Körpers und bewirkt auch eine mentale Veränderung.

Den Spaß in der Gruppe gibt es gratis dazu.

 

Das Training wird unter Einhaltung der aktuellen Corona-Auflagen durchgeführt und ist auf 8 TeilnehmerInnen begrenzt.

 

Jetzt hier anmelden.

Yoga Flow

  • Montags von 18.30 bis 19.30 Uhr
  • 10er Karte 150 €
  • Eine  Schnupperstunde ist gratis

Weitere Informationen und Anmeldung bei Claudia Lepka über yogaschmiede-badnauheim@gmx.de